Donner une définition de la pleine conscience est facile et compliqué en même temps. Facile parce qu’il s’agit d’une capacité que nous avons tous, la capacité d’être présent. Compliqué parce qu’il faut en faire l’expérience pour bien la comprendre. Comme dit Dzung Vo      , pédiatre canadien expert en mindfulness pour les adolescents, c’est comme parler du goût d’un chocolat à quelqu’un. La personne qui nous écoute peut peut-être comprendre de quoi nous parlons, mais il faut vraiment goûter le chocolat pour en avoir l’expérience complète.

Cela dit, j’apprécie particulièrement la définition proposée par Jon Kabat-Zin, auteur et créateur du programme MBSR : la pleine conscience est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. On s’entraîne à la pleine conscience par la méditation formelle et par des pratiques informelles. Elle nous invite à vivre tout simplement d’une façon plus présente, en nous permettant de profiter en plénitude des moments agréables de notre vie, ainsi qu’en nous aidant à faire face à nos difficultés avec plus de sérénité.